November 24, 2022

Siapa yang tidak menginginkan memiliki tubuh selalu sehat sampai hari tua? Namun, tentu saja semua itu tidak bisa diraih secara instan. Setiap individu harus memulai pola hidup sehat dan membiasakannya setiap hari agar hal itu bisa dicapai. Pola hidup ini termasuk pemilihan makanan, kegiatan sehari-hari, waktu tidur, tempat bergaul, dan lain-lain.

Sayangnya, hal ini sering diabaikan oleh banyak orang. Mereka mudah tergoda dengan kenikmatan sesaat hingga lupa bagaimana dampak bagi kesehatan di masa mendatang. Hasilnya, ketika sudah merasakan dampaknya, penyesalan lah satu-satunya hal yang didapat. Bahkan, beberapa malah tidak memiliki kesempatan untuk memperbaiki kembali.

Cara untuk Memulai Hidup Sehat

1. Mengurangi konsumsi gula

Sering mengonsumsi makanan yang manis? Jika iya, alangkah lebih baik jika mulai saat ini kurangi hal tersebut. Rasanya memang enak. Akan tetapi, jika dibiasakan dalam waktu lama akan berdampak kurang baik. Terlalu banyak gula bisa menyebabkan penyakit diabetes. Apabila seseorang sudah terkena penyakit tersebut, maka kemungkinan besar akan lebih rentan terserang penyakit kronis lainnya.

Menghentikan secara langsung mungkin agak sulit. Sebagai solusinya, kurangi sedikit demi sedikit jumlah konsumsi gula harian. Kemudian, imbangi dengan makanan-makanan sehat seperti buah dan sayur.

2. Perbanyak air putih

Menurut penelitian, lebih dari 50% komposisi tubuh adalah air. Namun, kandungan air akan berkurang ketika kita berkeringat atau buang air. Inilah alasan kenapa penting memperbanyak konsumsi air putih, yakni terhindar dari dehidrasi. Apabila seseorang sudah mengalami dehidrasi, maka berbagai masalah kesehatan pun akan dialami seperti gangguan ginjal, sariawan, tenggorokan sakit, dan lain-lain.

3. Berolahraga

Terdengar klise mungkin, namun kenyataannya rutin berolahraga bisa menjaga tubuh tetap sehat dan terhindar dari berbagai penyakit. Olahraga tidak harus berat seperti sepak bola, angkat beban, atau basket. Berjalan kaki keliling rumah selama 10 menit pun sudah bisa dikatakan cukup. Namun, tentu jauh lebih baik jika menambah porsi olahraga tersebut.

Memulai pola hidup sehat memang membutuhkan proses serta mindset yang tepat. Hal ini karena hasilnya mungkin tidak akan langsung terasa. Namun, bagaimana pun juga hal tersebut tetap harus dilakukan sebaik mungkin.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *